Eki 202014
 

1. Siyah Fasulye

Tüm fasulye çözünür lif oranı yüksek olan ve bol miktarda protein içeren – hem dolduruyor iki temel diyet ihtiyaçları ve yavaş yavaş sindirmek – ama yemek çok yönlülük ve tat geldiğinde siyah fasulye belki en iyisidir. Onlar kendileri tarafından büyük ama yan sadece Cajun veya İspanyolca etkisinde yemekleri hakkında herhangi iltifat olarak bile daha iyidir. Onlar, kalp için de çok iyiyiz sodyum ve kolesterol doğal düşüktür. Fasulye oldukça çok mükemmel yiyecek vardır.

venusfaktor videosu

2. Yumurta

Onlar mı ya da sağlıklı değildir: Yıllarca yumurta soruyu sormak için birçok bırakarak, geri ve ileri sağlık sarkaç salladı? Umarım bu kez ve tüm tartışmayı yerleşir. Yumurta, gerçekten aslında gerçekten sağlıklı. İşte nedenleri: Yumurta birkaç saat sürecek gerekir sürekli yakıt ile size sağlayabilir gün erken yenen protein ile doludur – Kendinizi sersemce sağlıksız atıştırmalıklar ya da şekerli içecekler için ulaşan bulabilirsiniz zaman zaman sık sık o dönemde. Sarısı atlamak yok! Eğer yumurta bulmak proteinin yarısı Sarı, lezzetli şeyler geliyor.

3. Bitter çikolata

Ben bu listeyi yapmak gördüğünde hissettiklerini rahatlama hayal edebiliyorum. Bitter çikolata kalp için harika, kan basıncını düşürür ve genellikle kan akışını artırabilir. Bitter çikolata da yaşlanma sürecini hızlandırmak için bağlantılı ve olan hücre zarar veren serbest radikallerin kurtulmak yardımcı antioksidanlar dopdolu bazı kanser türlerinin nedeni olabilir. Optimal sağlık için karanlık çikolataya 2 ila 3 haftada ekleyin.

4. Kuruyemiş

Çok sayıda insan yağ içeren gıdalar korkuyor, ama gerçeklik çoğu insan vücudumuzun kalp-sağlık, düşük kan basıncı ve daha düşük, LDL kolesterol için yağların sağ türlü ihtiyacımız olduğunun farkındayız olduğunu. Kuruyemiş de hepimizin bildiği gibi, sık sık tabii hızlı kilo için zemin olup sağlıksız ve spontan yeme yol açabilir bir tetikleyici, stres alt düzeylerine bağlıdır. Kuruyemiş saatlerce dolgun duygu bırakarak vücutta yavaş yavaş metabolize edilir bir yüksek tokluk yiyecek vardır. Öğünlerde fıstığı çerez için gitmek olun. Kendinizi gün boyunca küçük yemek porsiyon yemek bulabilirsiniz.

5. Avokado

Bu mucize meyve – evet, avokado, merkezinde tek bir büyük tohum ile meyveleri – aslında açlık quiets çoğu insan bir duygu tetikler oleik asit olarak bilinen bir mono-doymamış yağ bileşik içerir. Sağlıklı yağ dolu Avokado, aynı zamanda cilt için harikalar çalışmak ve onun yaşlanma sürecini yavaşlatmak yardımcı olur. Avokado de osteoartrit ve romatoid artrit engellemek için özel bir anti-inflamatuar besin sahiptir. Günlük diyet yarım avokadoyu ekleyin ve hiçbir zaman eriyip sizin cilt ve karın yağ başlangıç ​​sağlıklı bir ışıltı fark edeceksiniz.

6. Somon

Artık, hepimiz protein olduğu temel besin önemini bilmeli – özellikle, olsa, eğer protein daha yağsız kaynaklarına ulaşan gereken kilo arıyorsanız. Ve belki somon daha iyi bir seçim yoktur. Bir düzenli porsiyon somon-yaklaşık 5 2.000 kalori diyet için gerekli günlük protein yaklaşık% 70 ons-içerir. Bunun üstüne, somon hücrelerinize ve cilt sağlığı sağlığı için hayati önem taşır Omega-3 yağ asidi dolu. Omega 3 elastik ve genç tutarak, cildinizin dokusunu korumaya yardımcı olur. Bir hafta somon 2 porsiyon ekleyin ve bir daha sağlıklı ve canlı kızdırma gün sadece bir konuda yüzünü görünür fark edeceksiniz.

7. Greyfurt

Birçok meyve gerekli vitamin ve genel sağlık ve kilo kaybı, ancak greyfurt, anti-tümör, LDL-söndürme yönünde çalışmak büyük sağlık yararları var mineralleri sağlar, sağlıklı kalp özellikleri kendi sınıfında yerleştirir. Günde yarım greyfurt gibi az alarak ve C vitamini yüksek seviyelerinden yararlanarak, yeme yanında ayrıca akciğer ve kolon bazı kanser türlerini önlemek yanı sıra vücutta düşük LDL (kötü kolesterol) yardımcı olur. Ve tabii ki, kilo kaybı var. Greyfurt yağ olarak aşırı glikoz depolamak için vücudunuzun tetikleyen yüksek ve sağlıksız düzeyde insülin seviyeleri, düşürerek kilo önlemeye yardımcı olur.

8. Quinoa

Eğer (ya da) yerel bakkal pirinç bu bir sonraki gördüm, ama onunla ne yapmak konusunda çok emin olmasam sen yalnız değilsin. Bu süper tahıl hala gezegenin en eski ve en sağlıklı gıda seçenekleri biri olmasına rağmen en bakkal listeleri saçak boyunca yatıyor. Quinoa büyük bir protein kaynağı, hem de stres mücadele yüksek düzeyleri yardımcı B vitamindir. Quinoa büyük düz ve kolayca sadece beslenme artırmak için bir şey hakkında serpilir olabilir. Sebzeler, salata, ve bu tahıl ve yoğurt gibi gıdalar kahvaltı üzerinde bu basit bir ek anında sağlıklı olacaktır.

9. Chia Tohumlar

Hayır, bu tohumlar size bir çocukken sadece hatırladığım bir yenilik hediye öğe değildir. Chic tohumları optimal sağlığı ulaşmak için çalışıyorsanız diyet düzenli bir parçası olmak için gereken süper gıdalar arasındadır. Chia tohumları sağlıklı omega-3 yağ, lif sürü ile yüklü ve kesinlikle hiçbir kolesterol ile protein eklemek için harika bir yoldur vardır. Chia tohumları vejetaryenler onlar et ve balık vazgeçerek kaçırmak protein kadar yük yiyecek gitmek, ama tohumlar sadece hem vejetaryen olmayan hakkında herhangi bir çanak eklenebilir genellikle. Sağlıklı bir kalp ve kilo kaybı meyvelerini yaparken hızlı dolgun hissedeceksiniz.